莎拉采访了凯文·哈林顿,讲述了他将快速作为一种治愈方法和副产品减肥的个人经历。间歇性禁食已被临床证明可以通过多种方式减少炎症和治愈身体。

总而言之,你在下午和晚上吃两顿主食(下午1-3点和5-8点)。这些食物应该是你盘子里蔬菜的3/4,肉,鱼,家禽的1/4。

你早餐唯一能吃的就是黑咖啡、花草茶或柠檬水。

人们在进行间歇性禁食时通常会犯5个错误。在这里,他们是:

  1. 他们没有喝足够的水。多喝水…你的身体正在排出大量储存在脂肪细胞中的毒素,就像打扫屋子一样。水是你排毒的主要工具。喝,然后喝!
  2. 不要在你的咖啡或茶里加奶油。你可以从一杯黑咖啡或花草茶开始新的一天。没有添加任何甜味剂或奶精。如果你在里面放任何东西,它就会打破斋戒。
  3. 没有吃足够的好食物。你每天吃的两顿饭必须由所有的有机蔬菜、牧场饲养、有机肉类和鸡蛋组成。每顿饭都要吃很多蒸蔬菜。大份的沙拉也不错。
  4. 矿物质平衡很重要。因为你的身体需要排毒,取一加仑的水,加入1/4-1/2茶匙的海盐,然后摇一摇。这有助于保持电解质的良好状态。

没有分支链氨基酸添加到任何东西。没有蛋白粉,没有冰沙。只要好的、简单的食物。